Säännöllinen liikunta: avain terveeseen elämään

Liikunta on tärkeä osa terveitä elintapoja. Liikunnan merkityksestä ummetuksen ehkäisyssä ja hoidossa on erilaisia käsityksiä.

Aikuiset

Kohtuullisen reipas liikunta, kuten kävely, lenkkeily ja uinti, tai sosiaaliset lajit kuten golf tai tennis voivat lievittää lievää ummetusta. Ei kuitenkaan ole näyttöä, että liikunnan määrän lisäämisestä olisi apua vaikeasta ummetuksesta kärsivillä aikuisilla henkilöillä1.

Ikäihmiset

Monet ihmiset kokevat, että eläkkeelle jäämisen jälkeen on vaikeaa pysyä aktiivisena ja harrastaa säännöllisesti liikuntaa. Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa, kiinteyttää lihaksia, vetreyttää niveliä ja auttaa pysymään notkeana ja toimintakykyisenä. Kävely ja uinti ovat lempeitä liikuntamuotoja, jotka eivät rasita elimistöä liikaa. Ikääntyneillä on todettu yhteys vähentyneen liikunnan ja ummetuksen välillä. On kuitenkin tärkeä muistaa, että vatsan toimintaan voivat vaikuttaa myös muut tekijät, kuten ruokavalio ja lääkitys.¹

Viite: 1. Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and Misconceptions About Chronic Constipation. American Journal of Gastroenterology 2005; www.amjgastro.com